Prácticas de actividad física saludable
INFO DEL CURSO
Duración: 15 horas
Modalidad: E-learning
Certificado de finalización: Sí
TEMARIO
Tema 1 - Beneficios del Ejercicio Físico en la Salud
- Cuestiones básicas del ejercicio físico
- Creación de hábitos de práctica
- Efectos saludables y beneficios generales
- Beneficios fisiológicos:
- Corazón
- Sistema circulatorio
- Aparato locomotor
- Metabolismo
- Beneficios psicosociales y psicológicos
Tema 2 - Preparación y Ejecución Segura del Ejercicio
- Calentamiento y vuelta a la calma
- Importancia y efectos
- Componentes y protocolos
- Ejecución correcta y segura
- Columna vertebral
- Principios generales
- Acondicionamiento abdominal y lumbar
- Postura corporal
- Postura equilibrada
- Factores que la alteran
Tema 3 - Capacidades Físicas Relacionadas con la Salud
- Condición física y salud
- Cuestiones básicas y hábitos
- Factores influyentes
- Resistencia cardiorrespiratoria
- Definición y variables
- Control e intensidad del ejercicio
- Cualidades físicas básicas
- Fuerza
- Resistencia
- Velocidad
- Flexibilidad
Tema 4 - Prevención de Accidentes Laborales y Vida Saludable
- Objetivos y preparación de un programa saludable
- Alimentación y dieta mediterránea
- Ejercicio físico y prevención de lesiones
- Relación entre trabajo y salud
- Condiciones laborales
- Prevención de riesgos laborales
Tema 5 - Hábitos Posturales Saludables
- Postura correcta y alineación postural
- Posición vertical adecuada
- Influencia del trabajo de fuerza y flexibilidad en la salud
Tema 6 - Relajación Postural y Control del Estrés
- Técnicas de respiración y relajación
- Definición y tipos de estrés
- Estrés laboral y sus efectos
- Estrategias para minimizarlo
- Técnicas complementarias
- Movimientos estáticos y dinámicos
- Ejercicios de equilibrio y estiramiento
Dirigido a:
- Personal sanitario (enfermeros, celadores, auxiliares)
- Técnicos de prevención de riesgos laborales
- Cuidadores y personal de atención domiciliaria
- Operarios de fábricas o líneas de producción
- Bomberos y cuerpos de seguridad
- Monitores deportivos y entrenadores personales
- Transportistas y conductores profesionales
- Educadores físicos y fisioterapeutas
- Profesionales de oficinas con sedentarismo laboral
¿Qué competencias vas a adquirir?:
Al finalizar este curso podrás:
- Concienciar de la importancia que tiene el ejercicio físico y sus efectos saludables
- Generar hábitos que faciliten el inicio y mantenimiento de la actividad física
- Conocer los mitos y leyendas acerca de “formas de hacer ejercicio físico”, que no son más que falsas creencias que de ningún modo se acercan a la realidad
- Conocer la anatomía normal de la columna vertebral, así como la postura fisiológica de la persona
- Aprender distintas técnicas para medir la frecuencia cardiaca durante la práctica de actividades físicas
- Conocer ejercicios de acondicionamiento muscular y flexibilidad utilizando los principales grupos musculares del cuerpo humano
- Concienciar de la importancia de realizar ejercicios de estiramiento antes (calentamiento), durante y al final de cualquier tipo de actividad física o plan de entrenamiento
- Conocer cómo influye en nuestro estado de salud física, psíquica y emocional el hecho de mantener una alimentación sana y practicar ejercicio físico
- Concienciar de la importancia de realizar acciones de prevención en entornos laborales para evitar accidentes y lesiones
- Conocer pautas correctas de higiene postural
- Identificar las características y los efectos del estrés laboral en el organismo humano y aprender a minimizarlo
- Practicar técnicas de respiración, relajación, concentración, estiramientos estáticos y dinámicos
Formación bonificada para trabajadores:
Este curso cumple con los requisitos establecidos por FUNDAE para la bonificación de Formación Programada.
¡Olvídate del papeleo! Si trabajas en una empresa española, tramitamos la documentación de tu formación bonificada.
Proyectos formativos
Online
Tutorizados
Prácticos
aprovechamiento
FUNDAE
También te puede interesar...
Gestión del estrés para profesionales sociosanitarios
Gestionar el estrés siendo sanitario no es opcional, es esencial. Aprende a cuidarte mientras cuidas de los demás.
Tratamiento de quejas y de reclamaciones
Fórmate en gestión de quejas y reclamaciones y aprende a resolver conflictos sin dañar la imagen de tu empresa.
Gestión de Residuos en tu organización: de la minimización al reciclaje
¿Preparado para la inspección? La gestión de residuos en tu empresa y el reciclaje exigen formación obligatoria. ¡Infórmate aquí!
¡Queremos impulsar el talento de tu equipo!
¿Estas interesada/o en uno de nuestros cursos? ¿No encuentras lo que buscas? ¿Te surgen dudas? No te preocupes. Cuéntanos qué necesitas y te ayudaremos.
Disponemos de soluciones formativas que podemos optimizar a medida según las necesidades de tu negocio. Permitenos ayudarte a llevar a tu equipo al siguiente nivel.
Completa el formulario y nuestro equipo estará en contacto contigo muy pronto.
